6 вредных привычек от которых надо избавиться.

Сегодня я для вас подготовил небольшой материал, каких вредных привычек вам надо избегать, что-бы менее быть подвергнутым стрессами.

Рутина

Как это и не странно звучит. Отсутствие повседневной рутины вносит свои коррективы в ваше беспокойство. Разговор не идет что механически делать одно и тоже в течении дня, недели, месяцев.

Но у вас должно быть понятие регулярности и постоянства. Например возьмите за правило вставать в одно и тоже время, прочтите несколько страниц из книги. Или же совершать одно какое-то постоянное действие постоянно.

вредные привычки

Ваши мысли

Не пытайтесь подавить ваши мысли , если вы пытаетесь подавить ваши мысли они пытаются подавить вас.

Дело не в том, что ты носишь

Дело в том, как ты носишь

Сенека

Вместо того что-бы подавлять ваши мысли, запишите их куда-нибудь и ответьте на вопрос, что вы сделали что бы они больше не вернулись вам в голову.

профилактика вредных привычек

Еда

Старайтесь начать есть здоровую пищу, по возможности конечно, было выявлено влияние нездоровой пищи на ваше здоровье, например чрезмерное употребление, гамбургеров или картошки фри, может привести к тревоге и депрессии, лучше отварите картошки обычной, сделайте из нее пюрешку, и т.д , старайтесь есть более домашнюю и привычную пищу.

Изменения питания незначительно скажется на вашем образе жизни, но окажет большое влияние на ваше психическое здоровье.

кофе вредная привычка

вредные привычки — кофе

Телефон

Отложите ваш телефон на неопределенное время в течении дня или ночью. Тратьте поменьше времени на проверку и серфингу соц.сетей по 12-14 часов. Следуйте этому совету.

Если у вас есть обычный будильник, положите ваш телефон в другую комнату, тогда вы не сможете использовать его ночью.

И вы не сможете просматривать ваши социальные сети до утра.

Когда вы постоянно не беспокоитесь о новых сообщениях, уведомлениях, ваша умственная энергия может быть сосредоточена на более важных вещах.

телефон вредая привычка

тоже вредная привычка-телефон

Тренировка

Не все вредные привычки, очень вредные, но все-таки. В наш век все куда то торопятся и спешат, не уделяя должного времени на себя, и для своего организма. Тратя время на достижения чего то на наш взгляд важного, работа, карьера и т.д и совсем не уделяем времени на свое здоровье.

Возьмите и выделите из своего времени хотя бы 30-45 минут, на прогулку, что бы собраться с собой и со своими мыслями.

Идете куда то покушать, прогуляйтесь, вечером сходите в парк, вместо лифта поднимитесь пешком, если вы начнете применять хоть какие то физические упражнения в обычной жизни, вы заметете что тревога исчезнет.

Сон

Исследования показывают что невысыпания , повышают кровяное давление, повышенной тревожности, которое негативно сказывается на вашем здоровье. Недосыпание активирует те участки мозга которые способствуют появлению стресса.

Если вы хотите избавиться от ежедневного стресса, то начните контролировать свои привычки уже сейчас!

Спасибо за внимание.

Читайте другие наши статьи

Замена газового счетчика в частном доме, кто платит

Номинанты на Оскар 2020 года вышли, фильмы которые можно успеть посмотреть.

Фильм солдат Иван Бровкин. Почему ефрейтор Абаев служил 3 года?

Статья с канала Яндекс.Дзен Читаем в Метро

ПиН меня

вредные привычки

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Сохраните. чтобы не потерять

6 вредных привычек от которых надо избавиться.
×
Жми «Нравится», чтобы читать нас на Facebook